AV男优一日作息表曝光，难怪那么猛！

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相信看过岛国动作片的肌友们

一边对各位女优疯狂追捧

一边羡慕男优这份工作

羡慕是没用的！

你有男优这么持久的战斗力吗？

每部动作片的时长都有1~2个小时

并不是简单粗暴的打戏

而是要严格按照剧情发展走

时时刻刻满足导演的各种苛刻拍摄需求

各种姿势，各种暂停......

甚至还要自己扛着摄像机工作

哎呀我的腰......

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专业的男优依旧是抢手货

竞争对手之间也是相当的激烈

这种求之不得的工作

常常......此处省略一万个字

羡慕毕竟是羡慕

内部人士却要告诉你，这是一份辛苦的工作

不仅要求身强体壮，还要“精力”十足

▼

辛苦起来，7、8年没有休假

先后与7000+女优搭档

还有具备非常好的身体素质

让“它”听话，配合你表演

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为了满足大家的好奇心和求知欲，

日本一名男优清水健拍摄了一部小型纪录片，

告诉大家他工作的一天。

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7:30 起床

作为男优要保证每天的体力充沛，

必须要有规律的作息时间，

充足的睡眠就是他长盛不衰的秘诀之一。

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8:00~8:30 简单有氧

有氧之前也会补充点能量，

当然不是牛奶这么简单，

为了保持肌肉量，健身补剂不可少，

他起床后会喝一杯宝矿力水、维生素B以及支链氨基酸粉。

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喝完这些补剂之后，

再加一杯咖啡，帮助脂肪燃烧，

然后一边看着电视，一边进行简单的有氧。

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8:30~9:00 吃早餐

简单的有氧训练20分钟左右开始吃早餐，

番茄、香蕉、蔬菜汁、纳豆鸡胸肉拌饭，

燕麦+无糖酸奶，还要额外补充锌、复合维生素，

为了保持身材这样的早餐已经坚持10年了。

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9:00~10:00 准备上班

一般会准备两个包出门，

一个装男优必备的物品，内裤、牙刷等，

另一个装的是蛋白粉和其他补剂。

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10:00~12:00 拍摄

电影开拍前要熟悉剧本，

上面有当天的出场人员，场景概要，

体位的顺序、耗时多久之类的。

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然后做好自身的清洁，

这可不是冲个澡这么简单，

有漱口水、止汗剂、牙刷、舌苔刷，

然后整理好发型，换好内裤。

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做好一切准备工作后就要正式开拍了，

拍摄内容此处省略一万字。。。

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拍摄结束后，势必会消耗大量的体力，

他会立刻补充一勺蛋白粉，

然后再去吃午餐。

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12:00~13:00 吃饭、接受访问

记者为广大看片男同胞们谋福祉，

向清水健询问在床上保持旺盛精力的秘诀，

他说，首先要坚持健身，多做深蹲，

这样可以通过锻炼腿部肌肉，

让男人分泌更多荷尔蒙。

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再就是，补充足够的营养，

特别是男人的加油站，锌元素，

这种营养素的摄取会改变第二天的勃起情况，

这么简单的方法请一定要试一下。

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还有一点容易被忽略的，保持注意力的集中，

在做羞羞的事情时，不要想着能不能行这些多余的想法，

直接望着想要进攻的地方，不要给自己压力，

待另一半躺下后就按照自己喜欢的方式来，

集中精神，尽情享受。

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13:00 健身

为了保持足够的精力，

他每天都会去健身房，

即使当天下午还有一场拍摄，

也会在中午抽空去健身房健身，

睾酮的作用到底大不大，相信已经明白了吧。

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16:00 第二场的拍摄

下午的拍摄比上午更加辛苦，要拍摄90分钟，

拍摄完早已筋疲力尽。

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19:00 参加活动

一位男优届的老演员举办了一场活动，

清水健在现场引起大批粉丝追捧，

成为了当场的人气男优，

并亲自传授保持“精力”的秘诀。

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来源网络

~浅草寺一百签简体中文版~

感兴趣的小伙伴快快来看吧！

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